Krátkodobé tipy
- Je to na vás – nespoléhejte se zcela na žádný
z těchto návodů. Učte se jak, kdy a kde je vám příjemně. To je to
nejdůležitější.
- Kyslík – zajistěte si dostatek kyslíku (učte se na
čerstvém vzduchu nebo alespoň často větrejte)
- Chladné prostředí – mozek prý nejlépe funguje při
okolní teplotě 10°C, ale pro správné vybuzení organismu vám stačí
o jeden až tři stupně nižší teplota oproti normálu ve vaší domácnost.
Pro ženy by to mělo být mezi 19–22°C, pro muže 17–20°C.
- Mírný stres – velkou nervozitu a stres je potřeba
překonat pomocí uvolňovacích a relaxačních technik, ale mírný stres vám
rozhodně neuškodí – dokážete tak ze sebe dostat to nejlepší. A navíc
většina zkoušejících na vysokých školách nemá ráda sebevědomé
frajírky a s oblibou je potápí.
- Čokoláda a kakao – ne vždy máte po ruce speciální
protiúnavové prostředky. Čokoláda je sice nezdravá, ale povzbudí vás.
Zároveň se díky požitku z ní v těle uvolňuje látka zvaná
betaendorfin, který ve vás vyvolá příjemné pocity a spraví vám
náladu.
- Potravinové doplňky – vyberte si nějaké pro vás
vhodné doplňky potravy, které zlepšují paměť a urychlují proces učení.
Není na škodu se v lékárnách podívat i po tzv. chytrých drogách,
které jsou volně dostupné
- Kofeinové a povzbuzující nápoje – kofein je stejně
jako čokoláda velmi dobře dostupný v kávě a když nemáte na vybranou,
tak si nějakou tu kávu dejte, abyste se udrželi na nohou.
- Vhodná doba – respektujte svůj biorytmus. Zjistěte
si, kdy během dne se vám nejlépe učí a dodržujte to.
- Koncentrace – schopnost ovládat své myšlenky patří
při učení k velmi důležitým – cvičte ji!
- Relaxace – v dnešní uspěchané době se musíme
soustředit na správnou relaxaci těla, abychom stále podávali dostatečný
výkon. Praktikujte nějaké relaxační techniky.
- Tahák – není to zcela „legální způsob“, ale dá
se také použít.
Dlouhodobé tipy
- Správná příprava – připravujte se průběžně a
nenechávejte věci na poslední chvíli. Budete tak výkonnější a tím
i ušetříte čas.
- Testová strategie – stanovte si bitevní plán. Pokud
budete předem vědět, jaký typ otázek v testu chcete řešit nejdřív, a
které až nakonec, budete mít čas na své straně. Když něco nevíte,
přeskočte to. Zjistěte si hodnocení testu, abyste věděli, zda se vyplatí
tipovat nebo ne. A nelamte si hlavu, že nestíháte – většinou jsou testy
koncipovány tak, aby je splnili jen skuteční géniové.
- Fyzická aktivita – mnoho výzkumů potvrdilo, že
pravidelná fyzická aktivita zlepšuje mentální funkce a to velmi významně.
Nemusíte se stát kulturisty, ale udržujte se ve formě.
- Četba knih – pokud budete hodně číst, rozhodně
neprohloupíte. Minimálně pak dokážete zpracovávat informace rychleji, ale
výhodou je také všeobecný rozhled a široká slovní zásoba.
- Hádanky – pravidelným namáháním mozku ho udržujete
ve formě. Pokud zrovna nestudujete na plné obrázky, zkuste mozek trénovat
hádankami, kvízy a luštěním.
- Hry – rozvíjejte své logické i paměťové
schopnosti pomocí moderních deskových her. Nejenže tím děláte něco pro
sebe, ale také se pobavíte.
- Sledování TV – možná si myslíte, že televize
otupuje. Ano, je tomu tak. Ale pokud budete sami sobě a zvlášť svému
dítěti ordinovat správný program, je vše v pořádku. Zvlášť v útlém
věku je potřeba velké množství podnětů z vnější, jinak může dítě
za ostatními později inteligenčně zaostávat. Televize umožňuje poznat
život ostatních sociálních skupin a ulehčí začlenění do společnosti.
Nic se však nesmí přehánět.
- Vzdělávání – pokud chcete stále chápat to, co se
děje kolem vás, moderní technologie a nové životní situace, musíte se
neustále učit. Rozhodně nestačí si říct, že do školy jste chodili a to
stačí. Vzděláváme se celý život.
- Funkční gramotnost – funkční gramotnost je balík
schopností, které nám umožňují začlenit se do společnosti, rozumět jí
a domluvit se se svým okolím.
- Životní zkušenosti – nevyhýbejte se výzvám. Díky
životním zkušenostem budete schopni řešit mnohé náročné úkoly.
Speciální tipy
- Sebereflexe – chováte se skutečně inteligentně?
Máte raději jednoduchou davovou zábavu nebo inteligentní humor?
- Maska – pokud se vaši kolegové právě o něčem
baví a vy nemáte ani páru, o co se jedná, měli byste zvážit moudré
mlčení. Sice nevíte, o co se jedná, ale budete tak alespoň vypadat a
později si danou tématiku prostudujete. Záleží ale na situaci, zda není
lepší přiznat, že ve skutečnosti nevíte – vyhnete se tak pozdějším
trapným momentům. Inteligence je totiž také o sebeprezentaci.
- Společnost – nestraňte se společnosti a sbírejte
kontakty. Od známých a přátel můžete získat mnoho cenných
informací.
- Správný čas a know-how – dnes je důležité znát
hodně informací, ale musíte je umět také ve správný čas a dobře
použít. Pokud začnete přednášet o speciální teorii relativity na
večírku vaší firmu, neuděláte asi ten správný dojem. Důležité je
také nenutit své znalosti všem – i velcí mudrcové dávali znalosti jen
po kapkách těm, kteří o to stáli.
- Zničte stereotyp – co nejvíce se vyhýbejte stereotypu
a měňte zaběhanou rutinu. Budete tak trénovat paměť i jiné mentální
funkce.
- Jód – tato rada se týká spíše rodiček. Čekáte-li
potomka, nepodceňujte problémy s nedostatkem jodu. Konzumujte mořské ryby a
přiměřené množství soli s jodem – zabráníte tím pak možným
intelektovým problémům vašeho potomka.
- Dobrý spánek – spěte tak dlouho, jak skutečně
potřebujete. Nevyspaní nebudete ani výkonní.
- Rétorika – ovládněte umění diskuze a
přednášení. I když máte ze svého oboru spoustu znalostí, tak pokud je
nedokážete vhodně podat, máte smůlu.
- Dobrá rada nakonec – přistupujte k životu aktivně,
zajímejte se o své okolí a zapojujte se. Mohli byste mít paměť jako slon
a IQ 200, ale se špatným přístupem je vám to k ničemu.
Podrobné informace o učení
»
Přídat tipy Zpaměti.cz na iGoogle.
